Храп. Полезные советы.

Храп – это распространенное явление, известное практически каждому человеку. Он нарушает сон, обостряет реакции на стресс и влияет на умственную активность. Сегодня поговорим о том, как самостоятельно облегчить храп.

1. Не принимайте пищу за 3-4 часа до сна.

2. Обеспечьте возвышенное положение изголовья (2-3 подушки).

3. В случае заложенности носа закапайте в нос капли, улучшающие носовое дыхание.

4. Пополоскайте горло перед сном растительным маслом 30-40 секунд.

5. Установите в спальне ультразвуковой увлажнитель воздуха.

6. Обеспечьте в спальне гипоаллергенную обстановку (уберите ковры и цветы, замените пуховые подушки и одеяла на изделия из современных синтетических материалов).

7. Непосредственно перед сном 30-40 раз максимально выдвиньте язык вперед и вниз на 1-2 секунды.

Важно отметить, что у храпа может быть более десятка причин, а ведь именно в зависимости от причины нужно выбирать метод лечения. Сам человек обычно не может определить, почему храпит. Чтобы это выяснить, нужно обследоваться. Такое обследование можно пройти в нашем центре. Также у нас ведет прием врач-сомнолог.

Запишитесь по телефону: 77-03-03.